夏季要多喝水

　　夏季出汗多，又不愿意多喝水，可能导致肾结石等泌尿系统疾病。记者看到，在广州医学院附属一院泌尿外科门诊已经排成了长龙，病房也住满了结石患者。广州医学院附属一院泌尿外科刘冠癤医生提醒，广东夏季气温高，尤其是在户外工作的人，流汗多，如果不注意补充体内的水分，有可能形成肾结石。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000 毫升(两瓶纯净水)的水分。

　　夏季喝水学问多——人体像一个燃烧着的火炉，每昼夜产生的总热量有2400千卡—2700千卡。为什么人们不感到热呢？这主要是水的作用。夏季要及时补充水，维持人体健康。通过喝水来补水时，要注意以下几方面：

　　不爱喝水是主要诱因

　　你会“喝”吗？——对于“喝”，平时我们多数人只会想到喝茶、喝酒。其实，喝的范围还很广，诸如喝水、喝汤、喝粥、喝饮料等等。因此我们应当研究“喝”的学问，做到喝得科学合理、喝得营养健康。懂得喝水、喝咖啡、喝汤、喝冷饮、喝矿泉水、喝果汁、喝菜汁、喝保健饮料、喝粥……

　　刘医生介绍，南方结石患者在全国来讲都比较多，由于气候炎热，人出汗多，喝水少，尿液浓度高，尿中晶体就容易沉积。东莞、花都等地饮用水含矿物质高，也是当地人结石病高发的重要原因。

　　刘冠癤说，来看病的结石患者80%都不爱喝水，“喝水不到10分钟我就想上厕所，不敢多喝水”、“水没味道，我喜欢喝茶”，各种理由使得他们一天喝不到2杯水。

　　阿颖就是一个因为一喝水就老要上厕所的人，所以不爱喝水。这几天她腰痛得厉害，到医院做B超检查，医生清晰地看见阿颖肾里的小石头已经有米粒那么大。医生告诉她，结石直径在5个毫米以内可不用太担心，只要喝多水，多做跳跃运动，人体自然可以把结石从尿液中排泄出来。

　　正在上高一的阿伟，特别迷篮球，每天都要在操场上出一身汗。这几天打完球回家，腰痛得厉害，躺在床上直冒虚汗，还出现血尿。到医院一做检查也是肾结石。阿伟说，每次打完球就喜欢喝果汁，很少喝清水。由于果汁中富含草酸，而草酸钙是最常见的结石成分。

　　啤酒、高钙奶、浓茶不宜多喝

　　夏季吃宵夜能没有啤酒吗？边喝边聊，冰冰凉凉很惬意。刘冠癤说，啤酒含嘌呤高，啤酒经过人体吸收后分解后成为尿酸，经常喝啤酒的人，尿酸浓度高，容易得结石。

　　女人到了40岁，就容易骨质疏松，所以平常医生也提醒中年女性要注意补钙。陈女士很注重保健，成箱成箱的高钙奶往家里搬，连续喝了一年多，结果最近在一次体检中发现膀胱、肾脏都有结石。刘冠癤说，各种诱因叠加在一起，患结石病的几率就“陡增”，可能陈女士肾脏排泄钙的能力比正常人差一点，加上炎症，又少喝水，一年后就形成结石。

　　广东潮汕人喜欢喝浓茶，茶渍也是形成结石的成分之一，我们经常看到喝茶的杯子里都有厚厚的一层茶垢。如果喝惯浓茶戒不掉，那也没关系，只要适当多喝些清水就好。

　　肾脏好像一个“滤网”，大量喝水，加快尿液的排出，才能把肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，有效地阻止结石的形成。

　　贴心提示

　　一天多补充两瓶清水

　　一天的喝水行程表——真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，

　　而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来(止渴)，对身体根本无济于事。

　　在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，为防止尿液浓度高，刘冠癤建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。

　　患了结石会有疼痛、血尿等症状，做照影、B超都可以检查出来。结石在5毫米的情况下，通常都可通过多喝水自然排泄。每年体检中应注意做做泌尿系的B超，很多结石患者通过微创手术治疗后，由于生活方式不注意，还会复发。所以要给自己一个警示：多喝水。上厕所的时候多观察尿液的颜色，赤黄、气味浓烈说明其浓度大，这时身体已经缺水了，应及时补充。(专家/广州医学院第一附属医院泌尿外科副主任医师　刘冠癤 文/记者张华 )